有助于清肝明目的食物有哪些?
食疗是有助于清肝明目的,因为很多的食材可以起到很好的调理肝脏的作用,例如富含维生素A的食材可以保护眼睛的组织,那么我们生活中有助于清肝明目的食物有哪些呢?下面我们就一起来了解吧。
——清肝明目的食物
1、鸭肉
首先鸭肉中还含有大量的蛋白质、钙、铁、磷、烟酸和维生素B1、B2、脂肪等有利于增强体质的成分,而且合理地食用鸭肉可以去肝火,此外,鸭肉胆固醇含量较低适合高血压高血脂患者食用哦。
2、猪肝
中医认为猪肝有着排毒明目,补血的作用,实际上猪肝的蛋白质含量极丰富,对于眼睛发热的人群,以及长时间用眼的人群来说都是非常不错的。
3、枸杞
喝枸杞茶是我们首选的养肝润肺药食材,中医认为枸杞味甘平,性凉,而且枸杞中的胡萝卜素是合成维生素A的前体,而维生素A又是组成眼部神经最重要的物质之一,所以有利于眼睛的健康。
4、决明子
决明子的清肝,降血压的功效非常的显著,所以我们也会建议长期用眼的人群,平时可以利用决明子泡茶喝,不仅可以清肝明目,缓解我们的视力疲劳,还可以有效地改善我们的睡眠。
5、猕猴桃
因为猕猴桃被誉为“维C之王”而其中的维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,同时维生素C具有免疫调节、解毒的作用,所以长期使用电脑的人可以多食用猕猴桃。
6、蓝莓
长期用眼的人群真的可以合理地食用蓝莓来调节眼部不适,因为蓝莓中所含有的“花青素”的功效,花青素可以缓解眼疲劳及提高夜间视力,而且蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有很好的保健作用。
以上就是清肝明目的食物的介绍,除了这些食材以外还有很多的食材可以起到同样的作用,但是最主要的是我们一定要注意控制用眼的时间,注意保护肝脏健康,才能更好地清肝明目。
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