吃米饭容易长肉?太片面,提醒你,四种主食更要注意

随着人们生活水平的提高,衣食住行也变得越来越方便快捷,特别是在食方面,更是种类繁多,毕竟民以食为天,自古以来人们更是不断的开发完善各种菜谱,所以在日常生活中,我们在大街小巷总能找到不一样的美食,人们也会隔三差五的邀上三五好友一起逛街吃饭,当然也不得不承认,随着人们生活水平的提高,现在肥胖的人群也越来越多,很多人就觉得是因为经常吃米饭的缘故,那么吃米饭容易长胖吗?

大家都知道米饭都是由大米煮熟之后形成的,含有蛋白质、碳水化合物、维生素和少量的脂肪,其中脂肪的含量基本上只有1.5%左右,这可以说是含量比较低的了。同时米饭的主要功能就是为人们提供能量,这些能量的主要来源就是碳水化合物,所以说米饭其实还是可以经常吃的,基本上不会长胖。

当然万事万物都没有绝对的,只要人们学会合理的搭配饮食,一般来说都能控制自己的体重。经常把米饭当做主食容易长胖的说法就是片面的,所以大家要学会合理的分辨这些说法,当然除此之外还需要注意,这四种主食,他们含有大量的脂肪,如果经常吃的话,真的容易长胖。

 

主食一:肉包

人们现在基本上都养成了三餐规律的习惯,而早餐的主食很多人都会选择包子,特别是一个肉包配上一份白粥或者一杯豆浆,就能快速的解决好自己的早饭,方便快捷,特别是做得好的肉包,一口咬下去,汤汁四溢,口齿留香,简直就是美味,殊不知这肉包中的汁其实都是满满的油脂,如果每天都吃肉包,是非常容易长肉的。

 

主食二:油炸食品

一些油炸食品,特别是像油条、油饼、炸鸡一类的都是可以当主食的,特别是豆浆油条基本上是很多地方的特色早餐,殊不知这些油炸食物的脂肪含量和热量都是非常高的,我们之所以吃起来觉得特别香,就是因为里面含有大量的油,这样才能干脆爽口,经常吃这些油炸食物就非常容易长胖;而且这些油炸食物的油都是反复使用的,不仅难以消化还会影响身体健康。

 

主食三:凉皮

炎热的夏季,来一份爽口的凉皮瞬间就觉得整个人都精神起来了,殊不知经常吃凉皮非常容易长胖,因为凉皮自身就含有很高的热量,毕竟其主要成分就是淀粉,适量的淀粉能给身体补充能量,但是过量就非常容易长胖,除此之外大家都应该有发现,凉皮的口味想要好,配料就必不可少,特别是芝麻油必不可少,芝麻油中含有大量的脂肪,两者相加,长胖就变得更加容易了,所以不建议大家经常吃。

 

主食四:炒饭

对于很多上班族来说,炒饭成了最受欢迎的主食之一,不仅好吃而且方便,而人们想要把炒饭炒的好吃,除了要加各种配菜之外,油是必不可少的,相信大家都会发现,当我们吃完吃炒饭之后,碗里都会有很多的油,而油中含有大量的脂肪,除了会长胖之外,经常吃炒饭对身体也不好,还是建议大家少吃。

 

相信大家看了以上介绍之后应该都知道想要不长肉,那么像肉包、油炸食品、凉皮、炒饭这一类的主食就尽量不要天天吃了,除此之外还应该正确的看待米饭这一主食,然后注意营养摄取要均衡,合理搭配荤素,这样才能使自己的身材保持在健康水平,不至于发胖长肉。

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