健康科普:血糖高最怕三种运动,让你的血糖一降再降
由于现代生活压力越来越大,患高血糖、高血脂、高血压的人越来越多,而且越来越年轻化。这个时候,我们就需要注意了,在生活中保持良好的生活习惯可以预防疾病。下面孕多多就来带大家了解下血糖高最怕三种运动有哪些。
血糖高最怕三种运动
1.散步
散步其实是一种很好的锻炼方式,对身体有着重要的保健作用。散步是一项非常悠闲的运动。温和不像其他运动那么激烈,很难坚持。走路时不会有高强度的运动,所以一般不会导致血压升高,心跳加快。并且通过每天散步,可以帮助控制血糖,促进肠胃蠕动。
2.太极拳
太极拳是一种受中老年人欢迎的运动。打太极拳不仅可以锻炼身体,还可以改善血糖偏高的问题。太极拳是一种相对缓慢温和的运动方式。在这个过程中,不仅能让你的耐力得到有效的锻炼,还能让你的全身得到有效的锻炼。在运动的过程中,可以帮助降低血压,缓解压力。是一种对你的身心有益的推荐运动方式。
3.游泳
糖尿病人最重要的是控制血糖。如果血糖水平持续升高,得不到改善,可能会导致严重的疾病。如果患者能够坚持游泳,将有利于血糖的稳定,因为游泳可以促进身体的循环和代谢,消耗体内多余的糖分,所以血糖水平会波动过大。在游泳的过程中,你需要消耗更多的能量,将体内的脂肪和糖分转化为能量,这样血糖才会保持稳定。如果长时间不运动,没有足够的运动量来消耗体内多余的糖分,血糖可能很容易升高。
小结
高血糖患者可在饭后一小时适当运动,如散步、慢跑或饭后一小时去健身房做一些规范化训练,但注意不要做剧烈运动。如果患者超重,一定要注意,尽量不要做举重或者跑跳,以免损伤膝关节。如果身体素质好,可以适当打打篮球、羽毛球、排球或者游泳,都是可以的。也要根据自己的具体情况来判断。如果我们有冠心病或脑梗塞,我们应该优先考虑舒缓运动。
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